Биоритмы: совы, жаворонки, голуби

Биоритмы – организаторы нашей жизни. Они определяют наше настроение и работоспособность. Жаворонки встают в шесть утра и чувствуют себя бодрыми. А совы пробуждаются после полудня, еле открывая глаза.

Жаворонки: черты и характеристики

Жаворонки просыпаются рано, в 5-6 утра. Несмотря на ранний подъем, себя чувствуют бодро. После пробуждения готовы к активной физической и умственной деятельности. Дела идут на ура!

Но такое жизнелюбие продолжается до обеда. После – активность снижается. Постепенное угасание выражается в нарастающей усталости, вялости и лени.

Ранние пташки не способны вечером на серьезные длительные занятия и думают только о предстоящем сне. Исследования доказали, что с таким биоритмом реже болеют, но больше страдают от стресса.

Основные характеристики жаворонков:

1. Не вступают в конфликты.
2. Любят проводить время в одиночестве.
3. Эмоциональны и чувствительны.
4. Прямолинейны и педантичны.
5. Добросовестно относятся к работе.

Чтобы жаворонки чувствовали себя хорошо, им необходимо рано засыпать.

Совы: характеристика хронотипа

Совы эмоционально устойчивы, уравновешены и спокойны. Стойко переносят жизненные трудности и склонны к пониженной чувствительности. Среди творческих людей, а также ученых деятелей много представителей биоритма сова, т.к. совам свойственно логическое мышление.

Людям с таким хронотипом сложно придерживаться рабочего графика. Они осваивают удаленную работу, чтобы жить в гармонии с генетической программой. Если совы встают рано, то ощущают лень, разбитость, слабость и болезненную ломоту в теле. Чтобы ощущать себя бодрыми, совам нужно придерживаться следующих советов:

1. Не ставьте будильник рядом с кроватью. Переставьте часы на стол или в другую комнату, чтобы пришлось подняться с постели.
2. После пробуждения не поддавайтесь желанию лечь в постель. Лучше примите душ и проснитесь.
3. Утром для восстановления сил выпейте горячий сладкий кофе.
4. Спорт, дела и белковую пищу оставьте на вечер.

Биоритмы сов и жаворонков очень отличаются. Это легко заметить в офисе, когда часть сотрудников утром бодро берется за работу, а остальные обнимают стакан кофе навынос в надежде не задремать.

Голуби: характеристики, основные черты

Голуби соблюдают золотую середину среди биоритмов: могут лечь рано, встать к обеду или с рассветом. Характерные черты биоритма:

1. Период засыпания голубей 23:00-23:30.
2. Пик активности – 15:00.
3. Способны ненадолго подстроиться под другой хронотип.
4. Длинный период бодрствования: 16-18 часов.
5. Высокие показатели социальной адаптации.

Голуби склоняются к профессиям, где превалирует физический и умственный труд. Они общительны, дружелюбны и легко находят общий язык с детьми и подростками. Среди них много воспитателей, преподавателей, коучей, а также бизнес-тренеров.

Человеку с биоритмом голубя легко подстроиться под другой хронотип, но ненадолго. Чтобы сохранить душевное равновесие лучше вернуться к природному биоритму.

Кому живется легче

Принято считать, что жаворонки уживаются лучше остальных представителей биоритмов, но это не так, ведь рамки хронотипа очень жесткие. У жаворонков все по распорядку: ранний подъем и ранний отход ко сну иначе пташка будет разбитой.

А вот биоритмы голубя позволяют не только активно работать, но и продуктивно отдохнуть в вечернее время. Тяжелее приходится совам, чей хронотип сбивается из-за рабочего графика. Если человек по утрам выглядит уставшим, раздраженным, вялым, значит, это настоящая сова.

Общепринятый режим труда подходит всем, кроме ночных птиц. Чтобы избежать стресса они выбирают удаленную работу, фриланс. Этому способствует крепкая сила воли и стрессоустойчивость, а также умение распоряжаться собственным временем.

Если вовремя прислушаться к организму и научиться жить по своему биоритму, то:

• улучшится самочувствие;
• укрепится иммунитет;
• появится настроение;
• повысится работоспособность.

Людям с хронотипом голубя живется легче, чем жаворонкам и совам. Голуби могут подстроиться под другой биоритм, легко справляются с рабочим графиком и долго сохраняют работоспособность. Но нуждаются в послеобеденном отдыхе и если пренебрегают им, то постепенно утрачивают работоспособность и концентрацию.

Работоспособность и активность

Работодатели не могут рационально рассчитать возможности сотрудников, продиктованные генетической программой. Общий режим дня не подстраивается под биоритмы сов, жаворонков и голубей.

Изменение графика могло бы повысить работоспособность, улучшить качество работы и положительно сказаться на доходности компании. Но график с 9:00 до 18:00 вряд ли когда-нибудь изменится.

1. Жаворонки переживают пик трудолюбия с 8:00 до 13:00 и с 16:00-19:00. В промежутке испытывают сонливость, дискомфорт и желание отложить работу или сменить вид деятельности. Такой ритм подходит для общепринятого режима работы. После первого пика работоспособность ранних пташек постепенно снижается. Поэтому трудоемкие задачи лучше сделать утром.
2. Совы такими подвигами похвастаться не могут. Активизируются с 13:00-14:00 и с 18:00 до 20:00 (когда все уже ушли с работы и предпочитают заняться семьей и домашними делами). Пик работоспособности у сов в промежутке с 24:00 до 2:00. В остальное время сложно сосредоточиться на рабочем процессе. Дремлют, впустую листают социальные сети, пьют кофе, отвлекаются на разговоры и пытаются заставить себя работать.
3. Люди с биоритмом голубя легко справляются с делами на протяжении рабочего дня, но час обязательно тратят на послеобеденный отдых (в идеале – сон). Восстанавливают энергию и снова работают в приятном расположении духа.

Эти пернатые легко переносят изменения в рабочем графике, перестраивают время сна и бодрствования. Не способны на физическую и умственную деятельность после 11-12 часов ночи. Если ложатся позже, то на следующий день чувствуют себя разбитыми. Засыпают в этот период без трудностей.

Итоги

Биологические ритмы сов и жаворонков категорически не совпадают, тогда как голуби удерживаются посередине. Им легче подстроиться под ритм жизни, устроиться на работу со стандартным графиком и сохранять активность (с перерывом на отдых). Прислушайтесь к себе и найдите специальность, которая подойдет именно вам. Ведь только наладив биоритм, человек обретет гармонию с собой.